Omlet z serkiem wiejskim i dużą ilością białka.

Jeżeli macie problem na redukcji ze śniadaniem a monotonna dieta czyt. ryż i kurczak śni Wam się po nocach, przychodzę Wam z pomocą. Sam nie należę do osób, które potrafią jeść monotonne i nie do końca smaujące dania. Dlatego metodą prób i błędów przygotowałem przepis na omlet, który nie tylko będzie Wam smakował, ale także pozwoli Wam trzymać tak ważne makroskładniki w ryzach. W moim przepisie znajduje się prawie 100 g białka! Przed Państwem najlepszy omlet wysokobiałkowy.

Omlet z serkiem wiejskim i dużą ilością białka.

 

Dietetyczny omlet na śniadanie.

Kocham omlety nie tylko ze względu na to, że świetnie smakują, ale też bardzo szybko i łatwo je przygotować. Kiedy potrzebujesz wysokobiałkwoego śniadania na szybko, warto przygotować białkowy omlet z mojego przepisu. Z dodatkiem orzechów i platków górskich smakuje naprawdę wyśmienicie. Wybierz ulubiony smak białka i serka wiejskego i zaczynajmy.

 

 

Przepis na fit omlet z białkiem WPI.

 

Składniki Sposób przygotowania
1 żółtko jaja
2 białka jaja kurzego
20 g płatków owsianych górskich
70 g białka WPI 90 - smak dowolny
10 g orzechów laskowych
łyżeczka oleju kokosowego rafinowanego
Na patelnie dodaję łyżeczkę oleju kokosowego i podgrzewam do rozpuszczenia.
W tym samym czasie do miski dodaję 1 żółtko i 2 odseparowane białka. Wrzucam orzechy, płatki owsiane i dosypuję 70 g białka.
Całość dokładnie mieszam lub miksuję.

Papierem zbieram nadmiar oleju z patelni i wylewam masę - dokładnie ją rozprowadzając po patelni. 
Na wolnym ogniu smażę przez okolo 2 minuty. Przy pomocy talerza obracam omlet na drugą stronę i czekam kolejne 2 minuty. 
 

 

 Omlet wysokobiałkowy. Ile ma kalorii?

 

KALORYCZNOŚĆ OMLETU 492 kcal
BIAŁKO 74,1 g
WĘGLOWODANY 17,88 g
TŁUSZCZE 14,88 g

 

Ja do swójego omletu ( dla smaku ) dodałem jeszcze serek wiejski lekki 150 gram i dużą łyżkę konfitury wiśniowej niskosłodzonej. 
  

koktajl.tv - przepisy na drinki domowym sposobem koktajl.tv - przepisy na drinki domowym sposobem Przepisy na drinki domowym sposobem koktajl.tv - przepisy na drinki domowym sposobem

Dodatkowe materiały

Przemysław Szoplewski

Zakręcony człowiek z setką pomysłów na minutę. Kilkuletnie doświadczenie w pracy za barem pozwoliło mi dziś prowadzić tego bloga i dzielić się z Wami swoimi doświadczeniami i przepisami. Od 2009 roku prowadzę także, agencje barmańską Cocktails World - zajmującą się obsługą barmańską, szkoleniami, warsztatami. Mam nadzieję, że razem będziemy zmieniać kulturę picia alkoholu.

Zapraszam
Przemysław Szoplewski
www.cocktails-world.pl

Otrzymuj najnowsze informacje